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Cómo mejorar las relaciones

shutterstock_59334757A continuación os dejamos una serie de puntos que nos ayudarán a mejorar las relaciones con los demás:

La mejor manera de cambiar una relación es cambiándose a uno mismo

Es muy natural querer cambiar una relación pretendiendo que la otra persona cambie. En el mejor de los casos estamos dispuestos a cambiar algo si hay un cambio de la otra parte. Sin embargo, la experiencia indica que esta pretensión suele agravar la relación.

Al tomar conciencia de que lo único que está en las propias manos para cambiar una relación es uno mismo, se asume el control de la relación, se deja de estar dependiendo de […]

La comunicación en la pareja

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La comunicación es muy importante y lo es mucho más en el ámbito de la pareja, puesto que la palabra es una herramienta muy útil en la creación de un proyecto de vida en común. En esta entrada veremos algunas maneras de mejorar la manera que tenemos de comunicarnos para expresar mejor lo que queremos y evitar malentendidos.

Los problemas suelen venir del intento de descodificar el silencio y las comunicaciones confusas de nuestro compañero. ¡No nos entendemos! A menudo es necesario enseñar a la pareja a transmitir y recibir información de una manera más clara y precisa. Para ello, será importante atender a distintos […]

¿Qué es la Ira?

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¿Qué sientes en un atasco, cuando has salido con tiempo de sobra para llegar a una reunión importante y comienzas a darte cuenta de que vas a llegar tarde? ¿Y cuándo se te cuela una señora en la cola del supermercado de forma descarada? ¿O cuando notas que alguien trata de ponerte en evidencia? La respuesta a estas preguntas puede ser variada, pero en la mayoría de estas situaciones estamos experimentando ira.

¿Qué es y cómo se expresa la ira? Nuestro objetivo es que dispongas de más herramientas de cara a identificarla adecuadamente. Para más información sobre cómo gestionarla os recomendamos

Nuestro semáforo interior

Foto 30-4-15 11 43 52Todos nosotros estamos acostumbrados a ver diariamente semáforos a nuestro alrededor. Cuando vamos conduciendo, encontrar uno en rojo nos puede molestar un poco, aunque todos sepamos que tienen una función imprescindible para la circulación ya que sin ellos el tráfico sería un caos.

Pues bien, si estos semáforos nos ayudan en la conducción, ¿por qué no usamos «nuestro semáforo interior» para que nos ayude en el transcurso de nuestro día a día?, ¿dedicamos tiempo a observar cómo nos encontramos? Hacerlo nos permite aceptar y comprender mejor aquello que nos sucede.

Sería bueno preguntarnos a nosotros mismos en qué color nos […]

¿Qué es la Alexitimia?

 

foto alexitimiaEl término griego “alexitimia” lo acuñó Sifneos en 1973 y significa etimológicamente «sin palabras para los sentimientos». Con este término se engloba un conjunto de factores cognitivo-afectivos propios del estilo comunicativo de los pacientes psicosomáticos en la consulta. Se trata de una dificultad para reconocer y definir emociones tanto en uno mismo como en los demás. No es un concepto de todo o nada, sino de rango, por lo que no todas las personas tienen el mismo grado de alexitimia, de hecho, cuando hablamos de un grado bajo de alexitimia es bastante común.

Taylor y cols. resumen las características alexitímicas más sobresalientes:

  1. Dificultad en identificar y describir […]

ARTE Y CREATIVIDAD PARA EL CRECIMIENTO PERSONAL

CARTEL ANCORA 2La Creatividad no es sustantiva, es adjetiva. Hay comportamientos más o menos creativos pero ante todo hay sujetos creativos. A partir del siglo XX se considera la Creatividad como parte determinante de toda existencia y actividad humana: el hombre es un ser que crea y la conciencia humana es el motor que pone en marcha el proceso creativo. Numerosos autores coinciden en que es una falacia la idea de que la Creatividad es un atributo exclusivo de los artistas o genios. La Creatividad es una cualidad innata más o menos desarrollada, más o menos inhibida, más o menos trabajada. Bajo esta idea, debemos consensuar el significado de crear […]

Mujer y Divorcio

shutterstock_48189502La mujer ante una nueva etapa: el divorcio

Emociones ante una nueva etapa: la mujer y el divorcio

Tras una separación o un divorcio, nos enfrentamos a una nueva etapa en nuestra vida. Independientemente de quien haya tomado la decisión de dar el paso, esta nueva etapa va a estar acompañada por una gran carga emocional, hoy vamos e revisar cuáles son esas emociones que van asociadas a ella:

Entre las emociones que suelen aparecer nos encontramos como principal la tristeza, esta aparece con motivo de la pérdida que hemos sufrido. Tras el divorcio hemos perdido una familia, una pareja o incluso una estabilidad económica y unas ideas de […]

Metáforas en la Psicología

melHoy compartimos con vosotros un par de metáforas que hablan sobre lo que sucede cuando tratamos de evitar el malestar. Como estas existen muchas otras utilizadas para la aceptación del malestar por la Terapia de Aceptación y Compromiso. Esperamos que os guste y os invitamos a reflexionar y compartir con nosotros vuestras opiniones.

El conductor del autobús.

Imagina que hay un autobús y tú eres el conductor. Dentro de este autobús tenemos a un grupo de pasajeros. Los pasajeros son pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y otros aspectos de tu experiencia. Están vestidos de negro y llevan navajas en sus manos. Lo que ocurre es que los pasajeros están […]

Gritar no es la solución

EDUCAR SIN GRITAR

Copia de shutterstock_83552767María no quería ir al cole. Le dije “si, vamos a ir. Se acabó el protestar, te vienes porque lo digo yo y ya está”. Dijo que no y entonces se lo repetí de nuevo y otra vez volver a repetir levantando cada vez más la voz. Terminamos yendo al colegio con llantos, sin desayunar, enfadada y agotada. No se que hacer.

Este y otros sucesos suelen ocurrir en el día a día con frecuencia, sin embargo, gritar no es la mejor solución. Gritar es decir algo (mucho) más alto pero no por decirlo más alto nuestro mensaje se entiende más claro.

By |marzo 13th, 2015|Ana Machado, Asertividad, Educacion, Niños, Padres|0 Comments

Maltrato Psicológico en la Pareja

shutterstock_110529431-DEPCuando escuchamos noticias sobre el maltrato doméstico, la reacción más normal es pensar cosas como “¿Cómo ha podido aguantar eso?” “Si llego a ser yo…a la primera me voy…”, pero no es tan fácil. El maltrato casi nunca comienza con la agresividad física, de ser así sería más fácil abandonar esa situación en el comienzo. Suele comenzar con pequeñas faltas de respeto que terminan convirtiéndose en vejaciones más graves pudiendo, en muchas ocasiones, tratarse de maltrato psicológico. Este tipo de maltrato suele generar en las víctimas (mujeres generalmente) sentimientos negativos hacia ellas mismas, generalmente de culpa ya que los maltratadores les hacen creer que ellas son las culpables de recibir […]