ANCORA MAJADAHONDA (principal)

ANCORA MADRID

ANCORA PINTO

Contacto

Phone: 916347736

Mobile: 616388682

Web: Ancora Gabinete de Psicología

Taller Habilidades Sociales: Asertividad (3ª edición)

AncoraLas Habilidades Sociales son el conjunto de comportamientos que vamos aprendiendo a lo largo de nuestra vida y que nos permiten relacionarnos con los demás de una forma adecuada.

Este tipo de conductas van a ser determinadas por nuestro contexto socio-cultural y las situaciones particulares en las que nos encontremos. Por ejemplo, saludar dando dos besos en la sociedad española es una conducta aprobada socialmente, pero puede haber otras culturas donde sea un enorme error. Del mismo modo, contar un chiste en una reunión cont nuestros amigos puede ser acertado, pero no lo es realizar esta misma acción en un tanatorio. Alguien que es hábil […]

By |abril 19th, 2017|Asertividad, Talleres|0 Comments

Taller Habilidades Sociales: Asertividad

Las Habilidades Sociales son el conjunto de comportamientos que vamos aprendiendo a lo largo de nuestra vida y que nos permiten relacionarnos con los demás de una forma adecuada.

Este tipo de conductas van a ser determinadas por nuestro contexto socio-cultural y las situaciones particulares en las que nos encontremos. Por ejemplo, saludar dando dos besos en la sociedad española es una conducta aprobada socialmente, pero puede haber otras culturas donde sea un enorme error. Del mismo modo, contar un chiste en una reunión con nuestros amigos puede ser acertado, pero no lo es realizar esta misma acción en un tanatorio. Alguien que […]

Tu mismo tienes la solución: Aprende a decir NO

shutterstock_135573032A veces parece que el mundo se pone en tu contra : tu hermana quiere que cuides de tus sobrinos, tu jefe que te quedes hasta tarde en el trabajo, tu amigo que le dejes dinero….si estas situaciones te resultan familiar tienes la solución, decir que NO.

Aprender a decir NO es uno de los principales objetivos de las personas que se interesan por la asertividad. Hay personas que sufren mucho cuando tienen que negarse a hacer o decir algo que va en contra de lo que quieren. A la vez, esta es la destreza en la que más se equilibran el respeto hacia uno mismo con el respeto […]

By |agosto 14th, 2015|Asertividad, Blog|0 Comments

La Técnica de la Tortuga

800shutterstock_112225889Hoy os hablamos sobre una herramienta cuyo objetivo es ayudar a los niños a controlar la impulsividad y las conductas agresivas: La Técnica de la Tortuga.

La técnica consiste en explicar a los niños la forma de actuar de las tortugas cuando se sienten amenazadas: refugiándose en su caparazón. Una vez que han entendido cómo funcionan las tortugas, se les enseña a reaccionar de la misma manera cuándo se sientan amenazados o no puedan controlar sus impulsos o emociones.

Para poder empezar a usar esta técnica, se comienza enseñando al niño a responder ante la palabra “tortuga” subiendo los hombros y cerrando su cuerpo, como si se metiese […]

Cómo mejorar las relaciones

shutterstock_59334757A continuación os dejamos una serie de puntos que nos ayudarán a mejorar las relaciones con los demás:

La mejor manera de cambiar una relación es cambiándose a uno mismo

Es muy natural querer cambiar una relación pretendiendo que la otra persona cambie. En el mejor de los casos estamos dispuestos a cambiar algo si hay un cambio de la otra parte. Sin embargo, la experiencia indica que esta pretensión suele agravar la relación.

Al tomar conciencia de que lo único que está en las propias manos para cambiar una relación es uno mismo, se asume el control de la relación, se deja de estar dependiendo de […]

La comunicación en la pareja

shutterstock_131108384

La comunicación es muy importante y lo es mucho más en el ámbito de la pareja, puesto que la palabra es una herramienta muy útil en la creación de un proyecto de vida en común. En esta entrada veremos algunas maneras de mejorar la manera que tenemos de comunicarnos para expresar mejor lo que queremos y evitar malentendidos.

Los problemas suelen venir del intento de descodificar el silencio y las comunicaciones confusas de nuestro compañero. ¡No nos entendemos! A menudo es necesario enseñar a la pareja a transmitir y recibir información de una manera más clara y precisa. Para ello, será importante atender a distintos […]

Gritar no es la solución

EDUCAR SIN GRITAR

Copia de shutterstock_83552767María no quería ir al cole. Le dije “si, vamos a ir. Se acabó el protestar, te vienes porque lo digo yo y ya está”. Dijo que no y entonces se lo repetí de nuevo y otra vez volver a repetir levantando cada vez más la voz. Terminamos yendo al colegio con llantos, sin desayunar, enfadada y agotada. No se que hacer.

Este y otros sucesos suelen ocurrir en el día a día con frecuencia, sin embargo, gritar no es la mejor solución. Gritar es decir algo (mucho) más alto pero no por decirlo más alto nuestro mensaje se entiende más claro.

By |marzo 13th, 2015|Ana Machado, Asertividad, Educacion, Niños, Padres|0 Comments

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es un término que todos hemos escuchado en algún momento, pero que no tenemos nunca muy claro. Si en vez de decir eso decimos “habilidades sociales” la palabra nos empieza a sonar más.

La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.

Ser asertivo no significa querer llevar siempre la razón, sino expresar nuestras opiniones y puntos de vista, sean estos correctos o no. Todos también tenemos derecho a equivocarnos.

Hay tres estilos de conducta: el estilo agresivo, el estilo sumiso y el estilo asertivo.
Hoy vamos a hablar del patrón de conducta sumiso. La persona sumisa no defiende los derechos e intereses personales. Respeta a los demás, pero no a sí […]

By |enero 9th, 2015|Asertividad, Belén Sánchez|0 Comments

Cómo recibir críticas o peticiones de cambio

críticaHace unas semanas os hablamos sobre cómo realizar críticas o peticiones de cambio. Hoy queremos compartir vosotros información para poder recibir estas críticas de forma adecuada también.

Lo primero que debemos plantearnos es si la crítica es aceptable o no. Cuando las críticas se hacen de forma agresiva o en mensajes “tú” cómo vimos el otro día,  directamente solemos tomarlas como no aceptable, pero no debemos hacer esto, aunque estén mal hechas debemos plantearnos si son justas o injustas.

Si decido aceptar la crítica, debo evaluar si ésta es aceptable tanto en por el contenido como por la forma qué se hace:

  • Crítica apropiada en contenido y forma: SI la crítica es apropiada en ambos […]
By |octubre 24th, 2014|Asertividad, Melania Pérez|0 Comments