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¿Es cierto que en invierno estamos más tristes?

shutterstock_138150662Quizá te suenan estas frases:

“Que haga tanto frio y llueva me tiene apagado”

“Sólo tengo ganas de estar en casa arropada con una manta a lo calentito”

“El que haya menos horas de luz al día no me gusta”

Estas y otras muy similares son las frases que solemos escuchar en esta época del año. Cuando se están terminando los días soleados del otoño para ir acercándonos cada vez más a los días del frio invierno.

Cierto es, que nuestro estado de ánimo está influido por muchas variables […]

By |noviembre 19th, 2015|Felicidad, General, Pensamientos, Tristeza, Vacaciones|0 Comments

AMORES INSANOS (2) Y AUTOENGAÑOS

En otro artículo hablamos de algunas distorsiones cognitivas para aprender a detectar amores insanos, como excusar el poco amor recibido o minimizar los defectos de la pareja o la relación. Vamos a descubrir más distorsiones  en nuestra forma de pensar, según el autor Walter Riso para seguir aprendiendo a sanear nuestras relaciones siendo más realistas.

No resignarse a la pérdida (creer que todavía hay amor donde no lo hay)

Es muy difícil llegar a aceptar una ruptura, y más aún cuando no somos nosotros mismos los que tomamos la decisión. Cuando esto pasa el “mecanismo natural” es intentar recuperar el amor perdido […]

By |septiembre 2nd, 2015|Counselling, emociones, General, Pareja, Sin categoría|0 Comments

Cómo desconectar del trabajo y disfrutar de las vacaciones

Llega el mes de AGOSTO y con él ese mes en el que se suele “paralizar” España al encontrarse la mayor parte de la población de vacaciones.

Antes de iniciar las merecidas vacaciones es bueno tener en cuenta una serie de pautas que nos ayuden a desconectar del trabajo y de la rutina diaria:

  1. Lo más importante para irnos tranquilos es dejar los temas del trabajo cerrados o al menos todo lo que podamos, para evitar una llamada de un compañero preguntándonos sobre algún tema que se quedó a medias de solucionar. Esto nos puede ahorrar un momento de estrés durante nuestros días de descanso.
  2. Dejar […]
By |julio 31st, 2015|Felicidad, General, Vacaciones|0 Comments

La Atribución

Atribucion

Es muy frecuente en la consulta psicológica observar la presencia de multitud de pensamientos negativos en los pacientes. En estas líneas nos vamos a referir a la atribución. Ésta se definiría como la razón o causa por la cual una persona cree que le acontecen las cosas; sería la respuesta a la pregunta “por qué me ha sucedido esto a mí”. Todo esto referido tanto a eventos o acontecimientos positivos (de éxito, cabría decir) como negativos (de fracaso). Estas funcionarían como una especie de automensajes o autorreflexiones que nos diríamos repetidamente hasta formar un patrón de conducta.

Pues bien; hay personas que desarrollan una forma general de atribución, un […]

Nuestro semáforo interior

Foto 30-4-15 11 43 52Todos nosotros estamos acostumbrados a ver diariamente semáforos a nuestro alrededor. Cuando vamos conduciendo, encontrar uno en rojo nos puede molestar un poco, aunque todos sepamos que tienen una función imprescindible para la circulación ya que sin ellos el tráfico sería un caos.

Pues bien, si estos semáforos nos ayudan en la conducción, ¿por qué no usamos «nuestro semáforo interior» para que nos ayude en el transcurso de nuestro día a día?, ¿dedicamos tiempo a observar cómo nos encontramos? Hacerlo nos permite aceptar y comprender mejor aquello que nos sucede.

Sería bueno preguntarnos a nosotros mismos en qué color nos […]

ARTE Y CREATIVIDAD PARA EL CRECIMIENTO PERSONAL

CARTEL ANCORA 2La Creatividad no es sustantiva, es adjetiva. Hay comportamientos más o menos creativos pero ante todo hay sujetos creativos. A partir del siglo XX se considera la Creatividad como parte determinante de toda existencia y actividad humana: el hombre es un ser que crea y la conciencia humana es el motor que pone en marcha el proceso creativo. Numerosos autores coinciden en que es una falacia la idea de que la Creatividad es un atributo exclusivo de los artistas o genios. La Creatividad es una cualidad innata más o menos desarrollada, más o menos inhibida, más o menos trabajada. Bajo esta idea, debemos consensuar el significado de crear […]

Metáforas en la Psicología

melHoy compartimos con vosotros un par de metáforas que hablan sobre lo que sucede cuando tratamos de evitar el malestar. Como estas existen muchas otras utilizadas para la aceptación del malestar por la Terapia de Aceptación y Compromiso. Esperamos que os guste y os invitamos a reflexionar y compartir con nosotros vuestras opiniones.

El conductor del autobús.

Imagina que hay un autobús y tú eres el conductor. Dentro de este autobús tenemos a un grupo de pasajeros. Los pasajeros son pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y otros aspectos de tu experiencia. Están vestidos de negro y llevan navajas en sus manos. Lo que ocurre es que los pasajeros están […]

Inauguramos el blog

¡Bienvenidos al blog de Áncora Gabinete de Psicología!

Queremos que este sea el lugar para compartir nuestra ilusión por la psicología. Un lugar donde los miembros del equipo y otros colegas que colaboran con nosotros puedan aportar sus reflexiones y sus conocimientos. Un lugar donde todos podamos participar con nuestras opiniones, sugerencias y propuestas. Un lugar donde tratar en pequeñas dosis todos los temas que nos preocupan. Un lugar, en definitiva, donde podamos crecer juntos.

 Esperamos que esta iniciativa os guste y se mantenga por mucho tiempo.

Gracias.

By |diciembre 3rd, 2012|General|0 Comments