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Taller de Relajación

Vivimos en una sociedad donde se refuerza un ritmo de vida acelerado y donde falta descanso y tiempo para dedicarse a uno mismo. Solemos esperar a las vacaciones para dedicar tiempo a aliviar tensiones y desconectar, pero podemos poner medios y encontrarnos mejor cada día. La relajación es una técnica psicológica cada vez más demandada y que, desde sus inicios, es útil para reducir el estrés y fomentar estados de salud de bienestar.

La ansiedad puntual y el miedo son respuestas útiles y adaptativas que nos permiten actuar frente a los peligros o demandas que plantea […]

By |abril 6th, 2016|relajación, Talleres|0 Comments

La Técnica de la Tortuga

800shutterstock_112225889Hoy os hablamos sobre una herramienta cuyo objetivo es ayudar a los niños a controlar la impulsividad y las conductas agresivas: La Técnica de la Tortuga.

La técnica consiste en explicar a los niños la forma de actuar de las tortugas cuando se sienten amenazadas: refugiándose en su caparazón. Una vez que han entendido cómo funcionan las tortugas, se les enseña a reaccionar de la misma manera cuándo se sientan amenazados o no puedan controlar sus impulsos o emociones.

Para poder empezar a usar esta técnica, se comienza enseñando al niño a responder ante la palabra “tortuga” subiendo los hombros y cerrando su cuerpo, como si se metiese […]

TÉCNICA DE RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (Jacobson) Y ALGO MÁS…

 Este material sobre la ansiedad, relajación y sus beneficios ha sido elaborado gracias a artículos de autores como Miguel Costa, J.J. Miguel Tobal y  E.G. Fernández Abascal entre otros.

En las siguientes líneas aparece una guía para practicar la relajación. Se trata de una versión abreviada de la técnica de relajación muscular progresiva, inicialmente desarrollada por Edmund Jacobson, médico, psiquiatra y fisiólogo.

Recomendamos para una buena utilización de esta guía haber recibido previamente una pequeña clase además de una supervisión de los mismos. La relajación por si sola tiene muchos beneficios pero es importante tener en cuenta una serie de aspectos antes de empezar a practicarla:

  1. La relajación […]

By |febrero 5th, 2014|relajación|0 Comments

BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN Y SU RELACIÓN CON LA ANSIEDAD

 Este material sobre la ansiedad, relajación y sus beneficios ha sido elaborado gracias a artículos de autores como Miguel Costa, J.J. Miguel Tobal y  E.G. Fernández Abascal entre otros.

En el anterior artículo vimos que sistemas están implicados en la ansiedad y que sucedía en nuestro cuerpo al activar el sistema parasimpático junto con sus beneficios. Vamos a adentrarnos algo más en la ansiedad y resumir esos beneficios de la Relajación.

En tiempos remotos, cuando la supervivencia de nuestros antepasados dependía de su habilidad para disparar una flecha directamente al corazón del enemigo, o de escapar de un oso en los bosques, el propósito de la activación del sistema nervioso simpático era obvio desde el punto […]

By |febrero 3rd, 2014|ansiedad, relajación|0 Comments

LA ANSIEDAD Y LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN

 Este material sobre la ansiedad, relajación y sus beneficios ha sido elaborado gracias a artículos de autores como Miguel Costa, J.J. Miguel Tobal y  E.G. Fernández Abascal entre otros.

Aprendiendo a relajarnos podemos obtener muchos beneficios como eliminar dolores de cabeza desencadenados por la tensión de los músculos de la nuca o de la cara, que termina por generalizarse a todos los músculos que cubren el cráneo. También podremos aliviar o eliminar muchos otros dolores que dependen de una tensión muscular exagerada y sostenida, por ejemplo: dolores de hombros, espalda (lumbago)…

Me gustaría dedicar un espacio a explicar algunos de los beneficios que tiene practicar la relajación y el por que de […]

By |enero 31st, 2014|ansiedad, relajación|0 Comments