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La Técnica de la Tortuga

800shutterstock_112225889Hoy os hablamos sobre una herramienta cuyo objetivo es ayudar a los niños a controlar la impulsividad y las conductas agresivas: La Técnica de la Tortuga.

La técnica consiste en explicar a los niños la forma de actuar de las tortugas cuando se sienten amenazadas: refugiándose en su caparazón. Una vez que han entendido cómo funcionan las tortugas, se les enseña a reaccionar de la misma manera cuándo se sientan amenazados o no puedan controlar sus impulsos o emociones.

Para poder empezar a usar esta técnica, se comienza enseñando al niño a responder ante la palabra “tortuga” subiendo los hombros y cerrando su cuerpo, como si se metiese […]

Mujer y Divorcio

shutterstock_48189502La mujer ante una nueva etapa: el divorcio

Emociones ante una nueva etapa: la mujer y el divorcio

Tras una separación o un divorcio, nos enfrentamos a una nueva etapa en nuestra vida. Independientemente de quien haya tomado la decisión de dar el paso, esta nueva etapa va a estar acompañada por una gran carga emocional, hoy vamos e revisar cuáles son esas emociones que van asociadas a ella:

Entre las emociones que suelen aparecer nos encontramos como principal la tristeza, esta aparece con motivo de la pérdida que hemos sufrido. Tras el divorcio hemos perdido una familia, una pareja o incluso una estabilidad económica y unas ideas de […]

Maltrato Psicológico en la Pareja

shutterstock_110529431-DEPCuando escuchamos noticias sobre el maltrato doméstico, la reacción más normal es pensar cosas como “¿Cómo ha podido aguantar eso?” “Si llego a ser yo…a la primera me voy…”, pero no es tan fácil. El maltrato casi nunca comienza con la agresividad física, de ser así sería más fácil abandonar esa situación en el comienzo. Suele comenzar con pequeñas faltas de respeto que terminan convirtiéndose en vejaciones más graves pudiendo, en muchas ocasiones, tratarse de maltrato psicológico. Este tipo de maltrato suele generar en las víctimas (mujeres generalmente) sentimientos negativos hacia ellas mismas, generalmente de culpa ya que los maltratadores les hacen creer que ellas son las culpables de recibir […]

¿Qué nos dicen las emociones?

imagen mel Las emociones que sentimos podrían definirse como mensajes que nos llegan. Estos mensajes tienen la función de informarnos  sobre algo que está sucediendo, con el objetivo de que podamos adaptarnos a las situaciones y, por lo tanto, sobrevivir. Todas las  emociones son necesarias, ya que son respuestas adaptativas.

 Las emociones negativas, como la ansiedad, ira o tristeza, también son necesarias para nuestra supervivencia. Se denominan  negativas porque se viven de una forma molesta, provocan malestar con el objetivo de que nos movamos y solucionemos la situación  a la que nos estamos enfrentando. Cuando estas aparecen con mucha frecuencia o intensidad, pueden tener consecuencias negativas  para nosotros, pero en […]

By |febrero 6th, 2015|emociones, Melania Pérez|2 Comments

¿Qué es la ansiedad?

Los trastornos de ansiedad tienen una prevalencia elevadísima en estos tiempos. Todos conocemos a alguien que ha sufrido mucho por alguno de estos trastornos o lo hemos sufrido en primera persona. Pero, ¿qué es esto de la ansiedad?

La ansiedad, al igual que el resto de las emociones, es una respuesta adaptativa que surge ante determinadas situaciones, con el objetivo de preservar nuestra supervivencia.

La ansiedad en particular aparece en situaciones de amenaza, alarma, situaciones ambiguas o de resultado incierto, con el objetivo de prepararnos para actuar ante estas. La ansiedad forma parte de las emociones negativas y esto no significa que sea mala, como se ha dicho es necesaria para nuestra supervivencia. Se denomina de […]

By |septiembre 26th, 2014|ansiedad, Melania Pérez|2 Comments